如何解决月经量少问题

月经量少的影响与解决必要性

现代不少女性面临月经量少的困扰，每月经期卫生间血迹不多。月经量过少易对女性卵泡成熟、排卵等产生影响，需及时解决。

解决月经量少的方法

• 注意饮食：月经来潮前一周左右，忌食生冷、辛辣刺激性食物，多饮水，摄取富含纤维素的食物保持大便通畅。经期可喝红糖水调理身体。
• 消除疲劳：身体过度劳累会影响器官功能和新陈代谢。经期避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。
• 注意保暖：除不进食生冷食物外，少接触冷水，经期不洗冷水澡。在空调房久坐披薄毯，避免受凉。
• 注意卫生：日常注意外生殖器清洁卫生，经期及时清洁阴部防止感染。选择柔软、棉质、通风透气的内裤，勤洗勤换并在阳光下晒干。经期不要同房。
• 放松心情：中医认为憋闷易造成肝郁气滞致经量减少，不良情绪会导致内分泌失调、月经异常，女性要调整心态学会放松。

月经量少适合吃的食物

1. 主食及豆类：小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2. 肉、蛋、奶类：猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3. 蔬菜类：油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4. 水果类：荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性水果。

女性发现月经量少不必过于担心，通过日常生活中的方法改善可有效解决问题，且调养需时间和过程，保持良好心态很重要。