o型腿矫正5个有效方法

O型腿矫正方法全解析

在日常生活中，又白又直又长的美腿备受青睐，甚至有人认为腿型比脸还重要。然而，不少人因特殊原因形成O型腿，影响美观。下面为您介绍O型腿矫正的5个有效方法以及瑜伽矫正法。

O型腿矫正5个有效方法

1. 调整走姿：走路时将重心放在腿内侧。
2. 做夹紧动作：在等公车或在办公室时，随时伸直双腿用力夹紧双膝。
3. 蹲起矫正法：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立动作，无需完全蹲下去。
4. 缠绷带矫正法：适用于双膝往外旋转的O型腿（走路易外八字），这类腿型弯曲程度较严重。
5. 针灸矫正O型腿法。

瑜伽矫正O型腿法

• 云雀式：右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直；抬头挺胸，双手放身体两侧；上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地，停住3 - 5个呼吸。
• 蝴蝶式：两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。
• 座椅式：双腿并拢，提臀站立，两肩向后打开。
• 站姿单腿外旋：挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位。
• 坐在健身球上：挺直上半身、收腹，双手叉腰，大小腿呈90度角。

综上所述，O型腿矫正需循序渐进，不可急于求成。同时，我们应尊重O型腿人群，给予他们鼓励。