胃不消化的饮食建议及养胃原则

在生活中，大人和小孩都可能出现胃不消化的情况，此时会感觉难受，吃不下东西。胃不消化时可通过食补改善，但不能乱吃东西。

胃不消化适合吃的食物

• 多吃山楂：无论何种原因导致的消化不良，通常可通过吃山楂或喝山楂汁促进消化。
• 多喝茶：研究表明，常喝茶能有效调理常见的胃肠道功能紊乱，促进消化。每天喝10杯茶还可降低患心脏病风险，心脏病患者可多吃茶食。
• 多吃燕麦：消化不良患者可多吃燕麦，其含大量膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化吸收，且每天食用燕麦有降低胆固醇的功效，高胆固醇患者也可多吃。
• 多喝酸奶：酸牛奶易于消化，能刺激胃肠道消化酶分泌，还有杀菌作用，适用于经常消化不良的婴幼儿。

养胃饮食原则

1. 每日进餐定时定量不过饱，条件允许时最好少量多餐，每天5 - 7餐。
2. 避免机械性和化学性刺激过强食物。机械性刺激如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等，会增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障；化学性刺激如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等，会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜。
3. 禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等。
4. 选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食。
5. 选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品，主食以面食为主。
6. 烹调方法可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7. 进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。

胃不消化的人选择食物要谨慎，不适合的食物别吃，具体饮食需结合病情确定。若胃不消化时间较长，建议去医院做详细检查，针对性解决问题。

结论：胃不消化时合理饮食很重要，遵循养胃原则并根据自身情况选择食物，必要时就医检查。