备孕期间食用黑豆浆及黑豆制品相关指南

备孕能否天天喝黑豆浆及食用建议

很多备孕女性把黑豆浆当作提高卵泡质量的“神器”，但备孕期间并不建议天天喝黑豆浆。当女性发现自身雌激素偏少、子宫内膜较薄时可吃黑豆，一般连续吃6 - 7天为一个周期，每天吃47颗（约10g）黑豆，之后可间断或再继续吃一个周期。不要吃两三天就停，也不要每天大量食用，否则会起反作用。最好在发现优势卵泡时开始吃，吃到成功怀孕可停止。一般喝7天为宜，且最好在排卵之前喝，天天喝会导致身体激素紊乱。

备孕吃黑豆的做法

• 水煮黑豆：准备47颗（10g）黑豆，用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可放一点盐。从月经结束后第一天起开始吃，连吃6天，能有效补充雌激素，使卵泡发育更好。
• 黑豆糯米粥：准备若干黑豆，用清水浸泡12小时左右，按黑豆30g、糯米60g（1:2）的比例熬至熟透，可放一点盐，吃时再加一点红糖。从排卵开始每天吃一碗，可改善黄体功能，还有保胎功效。
• 当归黑豆汤：准备当归50克，金银花15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖2两，鸡蛋三至五枚。把当归和金银花用纱布包好（有人认为放金银花不太适合，可不放，其余照常）和其余几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。在月经第一天服用，出血后半天左右服用即可。

总之，备孕期间食用黑豆浆或黑豆制品要注意适量和方法，若不喜欢喝黑豆浆，也可选择煮黑豆糯米粥和当归黑豆汤。