生健康宝宝的备孕指南

备孕背景

当前，环境污染愈发严重，对人们的健康构成了巨大威胁，甚至影响到新生儿的健康。因此，有生育计划的夫妇务必调理好身体，远离污染严重的环境，做好备孕工作。

生健康宝宝的备孕要点

• 生活习惯及时改：未准爸爸生育前需保持良好身体状态，熬夜会降低人体免疫力，应合理休息；芹菜、木耳、棉籽油等食物会降低精子活力与数量，应避免食用；烫水和高温不利于精子生成，洗澡水不宜过热，更不要洗桑拿浴；男性吸烟会影响精子质量，还会使妻子被动吸烟影响胚胎发育，应在妻子孕前孕后相当一段时间内戒烟。
• 心理状态要良好：情绪会影响卵子和精子状态，当夫妻双方情绪不佳、处于压抑状态或精神受刺激时，精子和卵子都处于亚健康状态。选择身体和心理都处于最佳状态时受孕，即身体健康、精力充沛、心情舒畅、情欲旺盛时，有利于优生。中国古代就有“妒妇不孕”“肝郁不孕”等病因学观点。所以，保持乐观开朗、良好愉快的精神心理状态对孕期胎儿健康至关重要。
• 工作环境需留意：准备受孕前，准爸爸和准妈妈应暂时避开职业危害，远离铅、汞、苯、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质，这些物质会损伤生殖功能，导致精子异常、流产、死胎、早产、胎儿畸形等。

最佳生育年龄

几乎所有医学专家都建议，若条件允许，最好在30岁以前生孩子。危龄产子弊端明显，妊娠期间风险更高。女性原始生殖细胞在胎儿期形成，怀孕时间过晚，卵子受环境和污染几率大，卵巢功能减退，卵子染色体老化易导致畸胎发生率增高。

总结建议

想要生育健康宝宝，备孕至关重要。建议夫妻选择一段时间备孕，放下繁忙工作，放松心情，双方做好身体检查，改掉不良生活习惯。