备孕需要补充dha吗

备孕期间的关键要点

身体锻炼与体质的重要性

备孕期间，提前锻炼好身体对怀孕有很大帮助。身体素质差的人怀孕后可能出现各种虚弱症状，甚至有保不住宝宝的风险，因此良好的体质是备孕的关键基础。

孕前营养补充

• 是否补充DHA：备孕时不用特意补充DHA。DHA可通过鱼油补充，大概在备孕2 - 3个月开始，具体剂量需咨询医生。
• 主要补充营养：备孕主要需补充叶酸和维生素E。若验血查孕酮发现黄体功能不足，医生会给出诊断，从排卵期到怀孕前2个月，应服用地屈孕酮和黄体酮，否则易出现胎停情况。

备孕注意事项

1. 生活习惯调整：为生育健康宝宝，孕前三个月要增加营养、改善不良习惯。夫妻双方应戒烟酒三个月，女方需补充三个月叶酸片。
2. 日常饮食与情绪管理：饮食要多样化，同时注意调节情绪，尽量保持心情舒畅，避免大喜大悲大怒大忧。
3. 避免有害因素：停止口服或埋植避孕药，避免照射X线，不服用病毒性感染或慢性疾病药物。
4. 合理控制体重：备孕期间增肥严重反而不利于受孕，保持身体处于最佳状态、心情愉悦即可，避免走入过度补充营养的误区。

综上所述，备孕期间应注重身体锻炼、合理补充营养、调整生活习惯并保持良好心态，为孕育健康宝宝做好充分准备。