女性经期缓解疼痛及注意事项

女性经期痛苦现状

做女人不易，要承受怀胎十月的劳累、分娩的痛苦，每月例假也是不少女性的困扰，经痛难忍且不易治疗，多需通过调理缓解。月经期间尤其不能着凉贪凉，夏天也不能因闷热而大量饮用冷饮。

月经来喝什么缓解疼痛

• 当归鸡汤：有补气养血作用，能缓解头晕、心烦、痛经等症状。做法是将母鸡去毛及内脏，把洗净的当归用纱布包好放入鸡腹，加生姜、葱等调味品，小火慢炖约一小时，加胡椒粉调味后食用。
• 热牛奶：牛奶含大量蛋白质和色氨酸，能镇静心神、缓解精神紧张。痛经者喝一杯温热牛奶可有效缓解疼痛。
• 红糖水：有祛风散寒、健脾暖胃、益气养血和活血化瘀功效。经期喝红糖水可使身体变暖，加速血液循环与气血活络，缓解痛经，还能让月经排出更顺畅，对月经不调有一定调理作用。

月经期间注意事项

• 做好经期卫生工作：注意经期卫生，不能盆浴，每天清洗外阴部，一人一盆专用。
• 多吃新鲜蔬果：经期不喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，摄取高蛋白物质，可适当吃巧克力或喝红糖水调节心情。
• 避免房事：经期不去公共游泳池游泳，避免房事。
• 保持愉快心情：经期注意保持心情愉悦，可适当散步。

总之，女性可通过饮用当归鸡汤、热牛奶、红糖水缓解经期疼痛，同时注意经期卫生、饮食、避免房事和保持心情愉悦。部分痛经因天生体质寒较难调理，部分因平时不注意所致可慢慢改善，经期要杜绝生冷、刺激性食物。