月经前几天失眠怎么回事

月经前几天失眠怎么回事

女性没有都要经历特殊的那几天,月经期间,每位女性的反应有很大差异,有些女人只是经前有些微钝痛,有些痛经到呕吐不止,也有些女性朋友的表现是月经前几天失眠,不知道是什么原因导致的,困惑不已,下面为大家解读月经前几天失眠怎么回事。

月经前几天失眠怎么回事

月经周期失眠是有阶段性的,有一个明显的规律,都是在月经前发生,而月经过后则恢复正常。月经前几天失眠主要是精神过度集中才会引起经前失眠,算焦虑的一种。

内源性是相对于外源,是由内部躯体因素所导致的,有相当的遗传成分,生物学特点明显,简称躁郁症,容易在经前几天烦躁、失眠。

月经前几天失眠如何缓解

1、注意饮食

首先饮食上尽量少吃辛辣以及刺激性的食物,不但起不到愉悦心情的作用,还容易起反作用,并且容易造成肥胖。

2、适当运动

运动可以有效缓解生理期情绪上的症状,很多人认为生理期不能运动,但其实生理期运是由很多的好处的,运动可以减轻改善盆腔的血液循环,缓解精神压力。

月经前几天失眠,可以选择晚上睡觉前喝一杯温牛奶,对睡眠有所帮助。

以上关于月经前几天失眠的原因详细介绍,相信已经为您解疑了,经期是比较特殊的一个时期,对于经期前后的反应,不同体质的人有不同的反应,对于经前失眠的女性朋友,在经前这几天,可以多听音乐缓解心理压力,尽量轻松、愉悦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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