备孕指南：提高受孕率的方法与准备

备孕前的生理与身体条件准备

随着社会生活节奏加快，很多夫妻常加班熬夜。在备孕前，需做好生理和身体方面的准备，这能增加受孕几率。

备孕同房后躺多久能提高受孕率

• 备孕期间，应在排卵期安排同房，可提高怀孕几率。
• 同房后，让精子在阴道停留半小时到一小时，受孕几率更高。比如可将屁股抬高十分钟左右。
• 排卵期可多安排几次同房监测，能增大怀孕几率。

如何进行备孕准备

1. 保证休息和睡眠：夫妻双方要有良好生活作息习惯。每天保证足够睡眠，否则免疫系统受影响，荷尔蒙分泌被打乱，不利于怀孕。
2. 戒烟戒酒：酒损害精子，烟中多种有害物质杀伤精子。夫妻双方至少在受孕前3个月停止喝酒、吸烟。
3. 补充叶酸：叶酸对宝宝健康发育作用大，缺乏叶酸可能导致胎儿大脑发育不完整或畸形，女性怀孕前三个月要摄入充足叶酸。
4. 补钙：从准备怀孕开始补钙，每天约需800毫克钙。
5. 保持轻松心情：别给自己太大压力，可练习瑜伽，既能放松心情又能锻炼身体。

夫妻双方若想更大几率受孕成功，需用心备孕。每次同房后女性平躺半小时，备孕前补充充分营养，为胎儿着床和生长发育做好准备。希望每个想要孩子的夫妻都能成功受孕。