人体正常体温及发烧护理知识

人体正常体温相关问题

如今，人们对保健养生愈发重视，都期望延年益寿，更好地享受生活。然而，很多人对人体基本常识了解不足，比如人的正常体温。人体正常体温并非固定值，每日早晚、身体各部位及男女之间的体温存在差异。正常体温有相对稳定的范围，但并非恒定不变。

正常人口腔温度（口温）为36.2℃ - 37.2℃，腋窝温度比口腔温度低0.2℃ - 0.5℃，直肠温度（肛温）比口腔温度高0.2℃ - 0.6℃。一天中，清晨2 - 5时体温最低，下午5 - 7时最高，一天之内温差应小于0.8℃。此外，女子体温一般比男子高0.35℃左右，且在经期会有细微变化。在健康状态下，若饮食正常、衣着适宜，人体体温通常较恒定，保持在37℃上下（大致介于36.2℃ - 37.2℃），不受外界环境温度影响。人体正常体温平均在36 - 37℃之间（腋窝），超出此范围即为发热，38℃以下是低热，39℃以上是高热。

发烧的护理方法

• 冷敷：仰卧，在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，身体其他部位用被子盖好。当毛巾温度与体温相同时，更换湿冷毛巾，反复操作直至退烧。也可将冰块包裹在毛巾内敷于额头，冷敷有助于降低体温。
• 补充水分：发烧时身体会流汗散热，高烧时身体为阻止水分过度流失会关闭汗腺，导致无法散热。因此，需要补充液体，多喝白开水或用蔬果榨汁饮用，促进新陈代谢。
• 泡脚：发烧时用40度左右的开水泡脚，能促进血液循环、帮助降温，缓解感冒发烧带来的不适。泡至微微发汗，可将体内余热排出。
• 按摩：脚底有众多穴位，进行足部按摩可疏通经络、促进新陈代谢。用姜片擦拭按摩脚底的涌泉穴以及颈根后的大椎穴，有助于退烧。
• 多休息：发烧要避免劳累，多休息。若打寒颤，应躺在床上盖好被子让身体出汗。

总结

人体正常体温是一个范围，37度处于正常体温范围内，达到37.5℃则属于发烧，此时应采取适当降温措施，必要时可吃药或打针。