男性备孕期间要注意什么

备孕：男女共同的责任

备孕是男女双方共同的事。现实生活中，不孕不育家庭较为常见，原因可能出在女方，也可能是男方。为了孕育健康宝宝，备孕前双方都应做好检查工作。

男性备孕注意事项

1. 补充叶酸：精子出现非整倍体可致不孕，多摄入叶酸能降低染色体异常精子比例。建议备孕男性每天摄入叶酸400微克甚至更多。
2. 坚持运动：男性应根据个人情况选择运动方式，避免超负荷运动。剧烈运动易使睾丸温度升高，伤害精子。推荐游泳、打球、练太极等运动，每天运动30 - 45分钟为宜。
3. 严禁高温环境：备孕男性要杜绝穿紧身衣裤，避免在高温环境中逗留。同时控制体重，过度肥胖会使腹股沟处温度升高，损害精子成长，导致不育。
4. 补充优质蛋白质：合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于协调准爸爸内分泌机能，提高精子数量和质量。但不宜过量摄入，在正常饮食基础上适量增加即可。

备孕忌吃的食物

1. 腌制类食品：腌制食品加工时会加入大量盐，盐分含亚硝酸盐、硝酸盐等杂质，可能产生亚硝酸胺等有害物质。
2. 酒精饮料：过度摄入酒精会使血液中雄激素睾酮数量减少，严重影响精子和卵子质量。
3. 霉变食物：粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等霉变时，会产生大量病菌和黄曲霉素。
4. 含过氧脂质的食物：油炸食物或饼干、糕点、茶油面等存放过久会产生过氧脂质，这是一种对人体有害的不饱和脂肪酸过氧化物。

备孕效果取决于双方的态度，备孕前男女都应端正态度，重视相关注意事项，以提高受孕成功率。