女性月经前一周身体变化及应对方法

月经成因及一般情况

女性进入青春期后，每隔一个月左右，子宫内膜会发生自主增厚、血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化，这种周期性阴道排血或子宫出血现象称为月经。月经前一周身体会出现许多变化，部分人身体会变得敏感，了解这些变化有助于女性根据自身实际情况调整身体，减轻月经带来的痛苦。

月经前身体敏感症状表现

• 小腹刺痛：来月经前小腹会有阵阵针扎样刺痛，一会又自行缓解，这是月经来临前的明显症状。
• 偏头痛：月经前，因激素变化使脑压增大，会感觉头的左侧或者右侧有疼痛感。
• 乳房刺痛、肿胀：月经前，乳房会有针扎的刺痛感，还会出现肿胀感，轻轻按压感觉更明显。
• 精神不佳且睡眠不稳：月经前，女性状态不佳，注意力不集中，睡在床上不安稳，甚至失眠。
• 心情抑郁：月经前女性心情莫名低落，会因一点小事不开心。
• 手脚冰凉、身体浮肿、体重增加：月经前女性比较怕冷，手脚冰凉，身体会稍微浮肿，体重也会略微增加。
• 经期前放大症状：有些妇女月经前症状轻微且只持续几天，而有些妇女每次月经前都出现剧烈疼痛且持续2周，同时在月经前时期，妇女患的其它毛病如关节炎和压抑可能会恶化。

解决不适感觉的方法

• 饮食方面：注意不吃寒性食品，少食重口味的食物。
• 心理调节：放松压力，保持心情平稳，不要为小事斤斤计较、苦思冥想，不与他人起冲突，避免生气影响卵巢功能，可去外面看风景、呼吸新鲜空气。
• 身体护理：给胸部进行轻轻按摩，促进血液循环；注意保暖，晚上睡觉前泡泡热水脚，睡觉时注意保护腹部。
• 作息调整：放松心态，早睡早起。

了解月经前一周身体的敏感变化及应对方法，能帮助女性更好地调理身体，也可为备孕做准备。