女性经期相关知识

月经前胸痛现象

有人玩笑称有一种常年定时出血却活得好好的生物，指的就是女性。一年有52周、12个月，女性每月会经历5 - 7天的例假。部分人认为例假只是排出脏血，没什么大事；但也有部分人在例假前几天会胸痛。月经前胸痛是正常的经前期综合征症状之一，不同人群经前症状不同，有人会腰酸背痛或乳房胀痛等，这些症状会随月经来潮减轻。

经期前运动建议

建议在经期到来前三天，根据自身情况选择运动形式，以轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级形体操，或在家做简单伸展动作。

经期注意事项

• 注意外阴清洁，月经期每天用温开水清洗外阴；洗澡用淋浴，避免盆浴，防止脏水进入阴道引发炎症。
• 月经期禁止性生活，性生活易将细菌带入阴道引起炎症，还可能导致月经过多、经期延长等问题。
• 保证充足睡眠，少吃生冷及辛辣刺激性食物，注意保暖，避免淋雨。
• 经期可照常工作、学习和进行一般家务劳动，但应避免剧烈劳动，不要在潮湿处久待。
• 保持情绪稳定、精神愉快，不因经期不适而烦恼、激怒。
• 经期不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防止血糖不稳定。

总结

女性在月经期间身体较为脆弱，需悉心照顾自己，避免吃生冷辛辣食物、喝啤酒和汽水等饮料，要比平时更珍爱身体，生活更精致细腻。