阴瑜伽和流瑜伽的区别与练习方法

如今，年轻人愈发注重身材保养，从古至今存在多种身材保养方法，各有优劣与侧重点。近几年，瑜伽练习流行起来，其中阴瑜伽和流瑜伽较为常见。那么，它们的区别是什么，又该如何练习呢？

阴瑜伽和流瑜伽的区别

流瑜伽与阴瑜伽一动一静，特色鲜明，区别主要体现在以下方面：

• 练习形式：流瑜伽强调流畅，阴瑜伽则较为安静。
• 呼吸：流瑜伽灵魂是喉呼吸；阴瑜伽更注重清空杂念。
• 体位：流瑜伽将若干体式串联；阴瑜伽强调整个身体深层肌肉拉伸。
• 意念：流瑜伽强调运动与呼吸和谐；阴瑜伽追求身体与心灵有机结合。
• 课程编排：流瑜伽一气呵成；阴瑜伽舒缓拉长肌肉。

流瑜伽以拜日式为热身基本体式，适合有一定瑜伽基础人群，体质不好或虚弱者不建议选择。

阴瑜伽和流瑜伽的练习方法

流瑜伽侧重伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性和专注力，体式衔接一气呵成，强调运动与呼吸和谐，每个动作需停留更长时间感受身体变化。

阴瑜伽在练习体位法后，通过舒缓动作拉长肌肉与筋脉，增加身体柔软训练，实现“让肉体回归本心”，增强自信心，释放美好意念。

阴瑜伽和流瑜伽虽都属瑜伽，但练习方法不同，人们可根据自身习惯和需求选择适合自己的方式。

结论：阴瑜伽和流瑜伽各具特点，了解其区别后，人们可依据自身情况选择适合自己的瑜伽类型进行练习。