睡眠知识科普：深睡时间及相关影响

睡眠的重要性及疑问

睡眠是每个人每天最重要的事情之一，但我们真的会睡觉吗？睡眠分为多个时期，每个时期所需的睡眠时间和程度不同，睡眠不足会对精神和日常生活造成很大影响。那么，每个人每天深睡多久算正常呢？

正常睡眠的组成及深睡占比

正常的睡眠由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成。NREM部分根据脑电波成分不同可分为4个阶段，前两个阶段为浅睡眠阶段，约占总睡眠时间的50%；后两阶段为深睡眠阶段，约占总睡眠时间的25%；剩下约25%的时间是快速眼动睡眠时间。

不同作息下的深睡时间情况

若正常作息且睡眠正常，10:30左右睡觉，睡足8个小时，深睡眠时间为2小时。深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本能保证较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡）。3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），无论之后睡多长时间，深睡眠时间都不足。

睡眠不足的危害

人每天深睡的时间有明确规定，达不到要求就算不合格睡眠。不合格睡眠危害大，长期睡眠不足会增加各种疾病的患病率，还有可能引发精神问题。

结论：保持良好的睡眠，保证充足的深睡眠时间，对身体健康至关重要。