自然备孕指南

合理备孕提高优质宝宝几率

做好备孕工作、合理备孕，能提高生出优质宝宝的几率。有些女性婚后就开始备孕却总怀不上，其实备孕有一些小“妙招”。备孕时要准备好体温计和排卵试纸，每天晨起测体温并记录，经期一周后用早孕试纸检测。

自然备孕多久可以怀孕

1. 给夫妻双方一年的准备时间：想怀孕要预留至少1年时间做准备，涵盖身体、心理、经济等多方面。
2. 做健康检查：进行孕前健康检查，确定双方健康状况良好。身体健康，尤其是脊柱和骨盆健康，是孕育健康宝宝的基础。
3. 养成健康的生活方式：实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持好心情。
4. 服用叶酸：打算怀孕前3个月，每天补充叶酸，准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。

自然备孕的注意事项

1. 月经规律、无痛经、无妇科病且未流产的女性，不要过度怀疑自身问题，给自己一定时间。
2. 喝黑豆浆和泡脚有助于卵泡发育。泡脚可让身体暖和，月经结束后喝黑豆浆能促进卵泡发育。
3. 排卵后也有好孕机会，要抓住每次机会。
4. 顺其自然，放松心情。心情放松更易怀孕，但很多人越想放松越紧张，怀孕是考验耐心的事。

在做好孕前准备的同时，要注意补充叶酸，避免熬夜，保持健康生活方式，做好心理准备，顺其自然也许是最好的备孕方式。