低聚果糖和蜂蜜哪个好

都知道宝宝吃糖吃多了会对牙齿不好，其实不光是对牙齿不好，对身体也好不到哪里去，所以还是少吃糖，低聚果糖也是糖类的一种，它相对比那些糖精类的糖果好很多，它和蜂蜜哪个好呢？下面我们就一起来了解一下，做一下对比。了解一下它们的优缺点。

低聚果糖和蜂蜜哪个好

低聚果糖（Fructooligosaccharide，FOS），又名果寡糖或蔗果三糖族低聚糖。是存在于水果、蔬菜、蜂蜜等的物质中天然活性成份，是优良的水溶性膳食纤维。低聚果糖通常作为果糖基单元以β（2-1）键连接在蔗糖（GF）分子上的果糖寡聚物的通称，即GFn，（n=1-9）主要包括1-蔗果三糖（GF2）、蔗果四糖（GF3）、蔗果五糖（GF4）。

低聚果糖的主要功能

1、润肠通便：良好的水溶性膳食纤维，促进肠道蠕动、清除肠道垃圾，防止便秘、腹泻，改善肠胃功能。减少有毒代谢产物，保护肝脏。

2、双向调节体内菌群：促进双歧杆菌的迅速增殖，抑制外源致病菌和肠内腐败细菌的繁殖，减少肠内毒素的污染。

3、调节血脂：降低血清胆固醇。改善脂质代谢，改善高血压、动脉硬化、心血管疾病。

4、促进人体内维生素B族合成：提高机体新陈代谢水平，增强免疫力和抗病力。

5、促进钙、镁、铁等矿物质吸收：促进食物中钙、铁、锌等矿物质及蛋白质的消化吸收，改善营养不良，促进发育及预防骨质疏松症。

6、防止肥胖：低热量，为需要减肥人士、肥胖人士、低血糖者提供新的糖源。

7、美容作用：预防及改善由于体内毒素而引起的皮肤性疾病，可防止面疮、黑斑、雀斑、青春痘、老人斑，使皮肤亮丽、老化减缓。

8、防龋齿：不被突变链球菌等口腔微生物利用，具有防龋齿功效。

看完以上关于果糖和蜂蜜的介绍，是不是有了一定的了解，蜂蜜和果糖它们的用途不一样，所以在选择的时候要知道自己做什么用，然后对应着选出自己比较中意的糖，少吃甜食，适可而止才是对身体最好的保护。什么东西只有适量才不会给身体造成负担。