喝纯奶拉肚子怎么改善

喝牛奶的健康知识

喝纯奶拉肚子的原因及改善方法

如今，喝纯牛奶的人日益增多，因其营养丰富。但少数人喝牛奶会拉肚子，原因是牛奶乳糖含量高，部分人乳糖不耐受。以下是改善喝纯奶拉肚子的方法：

• 先天乳糖不耐受症患者：虽由先天因素导致，但仍可少量饮用牛奶，并非完全不能喝。
• 牛奶过敏者：先进行过敏原检测，确定过敏程度，再实施脱敏治疗方案，逐步改善喝牛奶拉肚子的状况。
• 偶发情况者：建议不空腹喝牛奶、不喝较凉的牛奶、不运动后立即喝牛奶，可尝试不同品牌和类型的牛奶。若仍不行，可用乳饮料、植物奶替代。

喝牛奶的好处

1. 营养作用：牛奶是完全蛋白质食品，对脑髓和神经的形成及发育至关重要。其脂肪中胆固醇含量低于肉和蛋类，可降低体内胆固醇。还能中和胃酸，对消化道溃疡，尤其是胃及十二指肠溃疡有良好治疗作用。
2. 止血作用：冰冻牛奶能收缩血管，对消化道溃疡出血有较好的止血效果。
3. 消化益处：发酵而成的酸牛奶能使人体免受和减轻有毒物质侵害，刺激胃液分泌，增强胃肠消化功能，适合肝脏病、胃肠病人、身体衰弱者和婴幼儿饮用。
4. 调节胆固醇：酸牛奶中胆碱含量高，对调节体内胆固醇作用大；乳清酸可控制肝脏胆固醇，减少胆固醇在血管上的附着，降低胆固醇含量，适合心血管疾病患者。
5. 助眠及适用人群：牛奶有助于睡眠，适合高压力人群，如高考生、加班人群可睡前喝一杯。脱脂奶适合老年人和血压偏高人群，高钙奶适合中等及严重缺钙者、少儿、老年人、易怒失眠者和工作压力大的女性。

综上所述，部分人存在乳糖不耐受或牛奶过敏情况，需针对性处理。而牛奶对血脂、睡眠、胆固醇及消化道溃疡等方面均有益处。