9岁儿童睡眠不好怎么办

宝宝晚上失眠的健康知识

一、9岁儿童睡眠不好的解决办法

睡眠不好的原因众多，常与睡眠条件不佳导致不适、身体患病有关，也可能是睡前过度兴奋或紧张、日常生活变化（如睡不定时）所致。平时可带宝宝多晒太阳，为其安排安静、舒适的睡眠场所，保持室温适宜、空气清新，被褥厚薄合适，灯光稍暗。同时，要培养宝宝良好的睡觉习惯，睡前不过度兴奋或进行大运动量运动，不宜训斥孩子。

二、宝宝睡眠不好的应对措施

1. 适应宝宝的生理时钟：宝宝出生3个月前大多处于睡眠状态，此时爸妈不能随意改变其睡眠时间，应依据宝宝生理时钟按时喂奶、睡觉，这是培养正确睡眠习惯的基础。
2. 哺乳后不要马上睡觉：出生3个月后，宝宝生理时钟渐趋规律，但此时仍难培养独自睡觉习惯。哺乳后不宜马上让宝宝睡觉，可陪其玩耍。
3. 有规律地喂奶或睡觉：宝宝出生3个月后，每天约睡14小时，其中夜间睡12小时左右。此时夜间睡醒次数逐渐减少，白天能睡两三次午觉。妈妈应规律喂奶或哄宝宝睡觉，日常生活中按时让宝宝睡觉，且在夜间睡醒前充分喂奶。
4. 让宝宝感受白天：建议妈妈白天尽量保持家居明亮，拉开窗帘让阳光透入屋内，让宝宝感受白天的氛围。

综上所述，宝宝晚上失眠受多种因素影响，如饮食、活动、疾病等。生活中需注意诸多细节，如喂奶后不立刻睡觉、避免宝宝过于兴奋和被训斥等，帮助宝宝养成良好生物钟。若怀疑是疾病导致，应及时就医。