孕7个月运动量多少合适

孕7个月运动量及相关注意事项

孕期运动的好处

在怀孕期间，很多老一辈人认为要绝对静养，担心活动会导致宝宝流产。但实际上，孕期适当运动对孕妇和胎儿都有诸多益处。一方面有利于宝宝的健康发育，另一方面能使分娩更顺利，产后恢复也更快。

孕7个月合适的运动量

怀孕七个月已进入孕晚期，此时不适合大量运动。到户外散步并吸收新鲜空气是比较适宜的运动方式。运动一般在早孕反应消失后便可开始，需每天坚持，不可间断，且运动量应逐渐增加。每次运动以半小时内为宜，若感觉疲劳，应随时停止。

孕期运动注意事项

• 孕早期胚胎正处于发育阶段，胎盘和子宫之间的连接还不紧密，不当动作可能震动子宫，导致胎盘脱落造成先兆流产。此阶段准妈妈应选择慢一些的运动，避免跳跃、扭曲或快速旋转等剧烈运动。
• 选择适合自己的运动方式和运动量，最好向医生或专业教练咨询。
• 运动时尽量选择宽松舒适的服装，有条件可选择孕妇专用服装。

总结

孕期应以散步、慢跑、瑜伽等有氧运动为主，不宜进行跳跃或球类等高负重运动。运动前要做好拉伸工作，避免韧带拉伤等情况，保障自身健康和胎儿安全。