女性痛经缓解方法及日常护理

痛经概述

痛经是几乎每位女性都会经历的生理现象，只是疼痛程度因人而异。为缓解痛经痛苦，市面上有专门治疗痛经的药物。随着女性社会地位提高，缓解痛经的方法也日益增多。下面将详细介绍痛经时可按摩的部位以及日常护理方法。

痛经按摩部位

• 子宫穴：位于下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中，左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。点揉子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，具有活血化淤、理气止痛的作用，疗效显著。
• 三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。按揉三阴交，具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。
• 血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。揉按血海穴，具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

痛经的日常护理

• 保暖：月经期间下身不要受凉，保持身体温暖可帮助血液加速循环，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。可在腹部放置热敷垫或热水袋，每次3 - 5分钟，帮助腰部和腹部的血液加速循环。同时，最好不要穿拖鞋，避免脚趾末梢神经受凉导致血液循环不畅。
• 饮食：来月经前3 - 4天，应吃容易消化和富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。经前少饮浓茶，因为茶叶有收敛作用，会造成便秘，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛经。经前忌食生冷和刺激性食品，如辣椒、酒、冰淇淋等，这些食物可刺激子宫和输卵管收缩，使病情加重。多喝热的药草茶或热柠檬汁，调节人体内分泌，减少痛经时的疼痛感。

总之，痛经可通过多种手法治疗，按摩是副作用最小的治疗方法，但所需时间相对较长，女性需有足够时间配合按摩师完成疗程以去除病根。