经期综合症有哪些表现

每个月一次的月经，简直不要太规律了，每个月都会来给女性造成一点困扰，假如自己照顾不好的话，还会有痛经的情况，月经期的禁忌也比较多，这个时候千万不要意气用事，可能会给身体带来意外的伤害。那么，经期综合症有哪些表现呢？一起来看看。

经期综合症有哪些表现

1、情绪困扰，在月经前有的女性会出现情绪波动，爱发脾气，紧张，愤怒，注意力不集中，轻度抑郁或不安等现象，甚至妄想，产生自杀意识。

2、身体不适，在月经前有的女性会感到全身乏力，易疲劳，困倦，体重明显增加，偶尔出现肠痉挛，有的女性经前出现头痛，多为双侧性，伴有恶心呕吐，经前几天即可出现，出现经血时达高峰，大部分女性经前常有乳房肿胀及疼痛感，以乳房外侧最为严重，有的女性经前还常常伴有关节痛，背痛，便秘，潮热，心悸，晕眩等身体不适。

3、食欲改变，有的女性在行经前食欲增加，多数表现为对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好，有的则厌恶某些特定食物或变得没有食欲，出现厌食现象。

经期综合症的调理

1、红枣调理气血，红枣一向被中医列入滋补良药的行列，红枣具有很强的养生作用，可提高人体免疫功能，增强抗病能力，且可减轻毒性物质对肝脏的损害，对经期的女性而言，红枣可起到调理气血的功效。

 2、纤维类调节痛经，例如全谷类面包等高纤维类食物，可减少胰岛素的分泌，并促进动情激素的分泌，增加血液中镁的含量，起到调理痛经的作用。

3、 牛奶补充钙质，经期因为女性的食欲会下降很多，但随着血液的流出，会流失部分铁质，因此需要从饮食中补充铁质，同时饮用含钙量高的牛奶，可缓解经前的饥饿症状，同时消除浮肿。此外，牛奶与面包等主食一起食用，更有益钙质的吸收。

“经期综合症有哪些表现”这些症状，比较细心的女性肯定都知道。一旦出现上述的情况，大概就是月经期来临了，这个时候的女性脾气可不好，一定要顺着，不能惹她生气。女性也应该日常中照顾自己，戒除一些不好的生活习惯，这样会对你的月经期有所帮助的。