女性喝酸奶的相关知识

酸奶对减肥的作用及适宜饮用量

酸奶不仅口感好，还对身体有益，对于想要减肥的女性而言，它能加快肠胃的消化和吸收，是不错的饮品。不过，过量饮用不利于减肥。一般来说，女性每天喝1 - 2杯，约250 - 500克酸奶比较合适。

喝酸奶的注意事项

• 控制饮用量：过量饮用酸奶会使胃里胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。特别是胃酸过多、脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。
• 选择合适时间：喝酸奶的最佳时间是饭后30分钟到2小时之间。通常情况下，胃液的PH值在1 - 3之间；空腹时，胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌生长。饭后两小时左右，胃液被稀释，PH值上升到3 - 5，此时喝酸奶有利于营养吸收。
• 避免空腹饮用：空腹时胃内酸度大，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用会大大减弱。
• 特殊人群谨慎饮用：腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶需谨慎；1岁以下幼儿不宜喝酸奶。

总之，酸奶虽好，但饮用时要注意控制量、选择合适时间，特殊人群更需谨慎。