睡懒觉不吃早餐的危害

睡懒觉不吃早餐的危害

一日之计在于晨。现代快节奏的生活使得部分人在非工作日内喜欢睡懒觉,从而忽略了吃早餐。对于正常人来说,不吃早餐对个人的身体健康有着莫大的影响,更何况是特殊人群孕妇。那么,睡懒觉不吃早餐的危害是什么呢?大家有认真对待吗?

睡懒觉不吃早餐的危害

1、引起低血糖,引起流产:孕妇身体比正常妇女的身体弱,如果不吃早餐,容易引起低血糖,严重头晕。如果早孕可能会导致流产。

2、胃可能有“反酸”:如果吃午饭之前不吃早餐,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,所以容易导致胃炎,胃溃疡。

3、便秘:在定时进餐的情况下,人体自然会产生胃肠反射现象,促进排便;如果习惯不吃早餐,长时间这样可能会引起胃肠反射功能障碍,进而产生便秘。

4、容易导致肥胖:一旦人体意识到营养不足,首先要消耗碳水化合物和蛋白质,最终消耗的是脂肪,所以不要认为不吃早餐会有助于消耗脂肪。相反,不吃早餐,会让午餐和晚餐吃得更多,越来越胖。

吃早餐“三宜三不宜”

吃早餐要注意三点:宜少不宜多,宜软不宜硬,宜迟不宜早。早上,大家都处于空腹状态。饮食过量会超过胃肠的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,会使消化功能下降,胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。人体器官经过一个晚上的工作,仍处于休息状态,不适合过早工作,所以早饭的时间最好控制在早晨8~9点。与此同时,早餐应食用便于消化的流质食物或者较软的食物。

早上是一天的黄金时间,吃早餐对个人的身体健康很重要。所以广大朋友们,特别是特殊群体,如孕妇、老人、小孩,要重视吃早餐。早餐的食物要注重营养均衡、合理搭配、细嚼慢咽。切忌为了赶时间而狼吞虎咽,对自己的肠胃造成伤害。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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