准妈妈晚上睡觉头出汗的原因及预防方法

一、孕妇晚上睡觉出汗的原因

1. 激素变化：体内雌激素以及皮质醇结合球蛋白增高，迫使肾上腺皮质功能一直非常活跃。
2. 孕期营养不足：随着肚子变大，孕期所需营养增加，若孕妇营养没跟上，身体虚弱，睡觉易出汗。
3. 代谢加快：孕妇在安静清醒状态下，身体代谢速度高于常人，植物神经系统功能变化，导致血管舒缩功能紊乱，皮肤血液循环速度增加，出现汗多情况。
4. 缺钙：低钙会增加交感神经的兴奋性，加大汗腺分泌，若孕妇缺钙就会出现晚上睡觉出汗的情况。
5. 多汗性湿疹：在孕晚期，准妈妈可能有多汗性的湿疹问题，可向医生咨询后作适当治疗。

二、准妈妈预防晚上睡觉出汗的小方法

1. 养成良好饮食习惯：日常饮食营养要均衡，每天吃新鲜、清淡且营养丰富的食物，确保每日营养。
2. 养成良好运动习惯：怀孕期间虽不能做激烈运动，但可做身体能接受的小运动，如晨运或饭后散步，能改善睡眠，有益于胎儿发育。
3. 选择合适衣物：怀孕期间穿宽松、舒适的衣服，既凉快又利于排汗。夏天不过分贪凉，穿长裤、长袖、长裙保护皮肤。
4. 保持愉悦心情：学会自我调节情绪，保持开朗状态。

结论：了解孕妇晚上睡觉出汗的原因，并采取相应预防方法，有助于准妈妈更好地度过孕期。