如何提高免疫力及有益食品介绍

免疫系统与健康的关系

一切疾病的防御和治疗都依赖于人体免疫系统的正常工作。只有免疫系统正常运转，在需要时能有效调动免疫细胞，人体才能保持健康。因此，很多人都在寻求提高自身免疫力的方法。

增加免疫力的方法

1. 全面均衡适量营养：维生素A能促进糖蛋白合成，细胞膜表面蛋白及免疫球蛋白多为糖蛋白。都市人常因不爱吃富含维生素A的猪肝等食物，导致呼吸道上皮细胞抵抗力下降，易患病。维生素C缺乏会使白细胞战斗力减弱，人体易患病。此外，微量元素锌、硒和维生素B1、B2等多种元素与人体非特异性免疫功能相关。
2. 适度劳逸：适度劳逸是健康的保障，人体生物钟正常运转才能维持健康，生物钟紊乱则是亚健康的开端。
3. 经常锻炼：现代人因忙于都市生活和事业，锻炼时间减少。加强自我运动可提高人体对疾病的抵抗能力。

对提高免疫力有益的食品

• 海参：含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多种已知药物成分。
• 灵芝：含有抗癌效能的多糖体和丰富的锗元素。锗能加速新陈代谢、延缓细胞衰老，通过诱导人体产生干扰素发挥抗癌作用，可增强人体免疫力。
• 新鲜萝卜：因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
• 人参：主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖。
• 蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌调节能力，含具有防癌作用的蜂乳酸。

提高免疫力的方法多样，应循序渐进，避免盲目相信虚假广告、购买不正规产品。免疫力的提升源于日常生活中的注意。希望本文能为想提高免疫力的人提供帮助。