女性停经相关知识

一、怎么知道自己停经了

月经，又称例假，是女性生理周期的重要体现。月经正常到来意味着身体较为健康，但也会带来痛经、夏天长痱子等困扰。判断是否停经，需明确绝经标准：女性在四十五岁以后，连续12个月没有来月经，即为绝经现象。不过，在此期间同房仍需采取安全措施。若想确认是否绝经，可通过检测血性激素六项来判断，当检查结果显示fsh大于15时，通常说明已经绝经。

二、停经后的饮食指导

停经后，女性在饮食上需注意以下方面：一是增加蛋白质类食品摄入，适量摄取碳水化合物，补充含维生素类食物，养成良好饮食习惯。二是在更年期期间，应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒的摄入，少吃过咸食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。此外，坚持锻炼，尤其是户外运动，对更年期保健十分重要。可多食用优质蛋白食物，如肝、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物不仅能提供人体必需的氨基酸，还富含维生素a、d、b1、b2和bl2等；猪肝含有丰富的铁和叶酸。同时，多吃富含铁、铜和维生素的绿叶蔬菜及水果，如芹菜、菠菜、油菜、萝卜、苋菜、西红柿、柑橘、桃、李、杏、菠萝、红枣等；叶酸和维生素b12配合能增强治疗贫血的效果。

三、停经的意义与心态调整

停经意味着女性失去生育功能，慢慢走向衰老，这听起来或许令人难受，但这是每个女性都要经历的阶段。换个角度看，停经后不用再算着日子吃冷饮、穿衣服，也不用随时在包里备着卫生巾，生活也会变得更加轻松。

总之，女性了解停经相关知识，做好饮食和心态调整，能更好地应对这一自然生理变化。