一觉醒来头疼浑身酸痛的原因及缓解方法

症状表现

很多人一觉醒来会出现头疼、浑身酸痛，甚至动一下都吃力的情况，这与人们通常认为经过一晚充沛睡眠后应活力满满迎接新一天的预期不符。

原因分析

• 长期过度劳累：现代人们面临生活和工作双重压力，给身体带来较大危害，上班族尤其容易出现浑身酸痛无力现象，需调整生活节奏，劳逸结合，缓解精神压力。
• 缺乏钙元素：身体缺乏钙元素易患骨质疏松，骨质疏松人群易浑身酸痛无力，平时应合理调整饮食结构，多吃含钙食物，补充微量元素和矿物质。
• 生活节奏快压力大：生活节奏快，人们工作时间长、加班多、缺乏运动，身体免疫力下降，易腰酸背痛。

缓解方法

• 肩部：将肩部按前、上、后方向画圈转动几次，再反向转动，转完后双肩自然下垂、放松；用左手抓住右臂肘部，轻轻拉向身体左侧，另一侧重复。
• 颈部：先向前点头，再仰头，然后将头部分别偏向左右两侧尽量碰到肩膀，手掌放在凳子上充分拉伸颈部；双手放在后背，一上一下尽量勾住，保持拉伸几秒，交换两手上下位置重复。
• 日常：加强锻炼，平日放松自己，避免过度劳累，保持充足睡眠时间。

综上所述，一觉醒来头疼浑身酸痛可能由多种原因导致，可通过针对性的缓解方法改善身体状况。