孕期妈妈营养补充的重要性及预防营养不良的方法

宝宝的营养全部从妈妈身体吸取，因此怀孕期间妈妈的营养补充至关重要。宝宝耳朵神经、骨骼、器官等生长发育都需大量营养，若妈妈孕期营养不良，易对胎儿造成不良影响。

我国是出生缺陷高发国家之一，每年约出生1600万畸形儿，其中80 - 100万为肉眼可见的缺陷婴儿。导致胎儿畸形原因复杂，但营养与胎儿畸形的关系早已受关注。例如，叶酸缺乏可引发流产、死胎，甚至导致新生儿唇裂、腭裂和神经管畸形。

优生科学家实验发现，胚胎期营养不良，脑细胞数量仅为优秀儿的82%。且胎儿期营养不良，即便出生后营养改善，智力也难恢复；长期营养不良，大脑、小脑或脑干发育远落后于优秀婴儿，仅相当于优秀儿的1/2 - 3/4。可见，营养不良给宝宝发育带来极大隐患。

预防孕期营养不良的方法

• 主食适量，增加副食品种类和数量。副食品种丰富，营养成分全面。
• 尤其注意摄入足够的蛋白质、钙质、铁质。
• 饮食多样化，避免偏食、挑食，全面摄入营养素，多吃杂粮、粗米、糙面和蔬菜。
• 膳食安排因人而异、因时而异、因地而异，补充缺乏的营养成分。
• 妈妈密切关注自身身体状况，不适及时就医。

综上所述，孕期妈妈合理补充营养对宝宝健康发育意义重大，需重视并采取有效措施预防营养不良。

参考权威站点来源：此内容为医学常识综合整理，可参考中国疾病预防控制中心官网（https://www.chinacdc.cn/）获取更多孕期健康相关信息。