提高精子活动率35%的方法及相关建议

精子活动率与男性健康的关系

精子是男性的身体标志，与男性身体健康状况密切相关。男性患上某种疾病时，往往会影响精子质量，而精子质量低可能导致不孕。许多男性婚后多年妻子未能怀孕，问题可能就出在精子上。那么，当精子活动率为35%时，该如何提高呢？

提高精子活动率的方法

• 调整不良生活习惯：很多男性的弱精症是由不良生活习惯造成的。久坐、生活无规律、喜爱吃辛辣刺激食物等，都会对精子造成伤害，引发弱精症。
• 注意个人卫生：男性生殖道遭受感染会导致精子活动率降低。因此，男性要保持个人卫生，以提高精子活动力，摆脱不育困境。
• 锻炼身体：虚弱的身体会使男性精子质量下降。经常锻炼身体不仅有益于整体健康，还能无形中提高精子的活跃度。
• 谨慎食用保健品：很多男性为提高精子活动率喜欢食用补肾保健品，但这不仅可能不起作用，还会影响男性健康，诱发男性疾病。

增加精子质量的食物

精子成活率低易造成不育。除坚持吃药、补肾强精、提高精子成活率外，还需从各方面调养。补锌补硒有助于提高精子成活率，锌是男性体内不可或缺的微量元素，对保护精子作用显著。可在日常饮食中大量摄取富含锌的食物，如贝类、瘦肉、肝脏、蛋类、豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。

综上所述，当精子活动率为35%时，男性可通过调整生活习惯、注意卫生、锻炼身体、谨慎食用保健品以及合理饮食等方式提高精子质量。