骨盆前倾能矫正好吗

骨盆前倾能矫正好吗

一些人在站立的时候身体会不自觉的有点点往前倾斜,有的还会出现腰痛的现象,并不自觉地捶腰。其实这很可能是因为骨盆的位置偏移了正确位置的原因,也就是骨盆前倾。如果长时间的骨盆前倾,会对身体有很大的危害,那么骨盆前倾能矫正好吗?

骨盆前倾能矫正好吗?

如果发现骨盆前倾的情况,首先要做的就是去医院拍片明确诊断后由医生给与具体治疗。如果情况不严重,加强锻炼,大部分可自行矫正,不需治疗。除此之外还可以佩戴矫形器具,需要到支具厂定做,持续佩戴一段时间,但如果无明显缓解则需医院复查进一步诊治。如果确实想要迅速矫正的话,最快的矫正方法就是手术,但是一定要去当地正规的三甲医院的骨科治疗!

如何矫正骨盆前倾呢?

1、腹肌训练。平板支撑。平板支撑的动作大家很熟悉,俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肘关节和肩关节与身体保持直角,用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。

2、背部肌肉拉伸放松。腰部紧张不适也是造成骨盆前倾的重要原因。背部肌肉拉伸放松十分重要。

3、增强臀部、大腿后侧肌群。因为这两块肌肉用力可以让骨盆后倾。所以仰卧挺髋也是十分重要的姿势矫正练习。

4、髂腰肌牵拉。髂腰肌缩短会影响肌肉的伸展性和弹性,所以髂腰肌放松十分重要。对于腰部不适的人群来说,往往充分牵拉放松髂腰肌就会带来很神奇的缓解腰痛的效果。

5、穿负跟鞋。负跟鞋前高后低,可以有效的减轻骨盆前倾和腰椎曲度。或者相同原理的可以赤脚,前脚掌踩一本20毫米厚度的书,脚跟踩地,这样也可以缓解骨盆前倾的症状。

如果察觉到自己有骨盆前倾的症状的话,不要不在意,一定要去正规的医院咨询医生,并接受正规的矫正治疗。要是长时间的骨盆前倾的话,不但会影响身体的美观,严重的还会影响其他骨骼肌肉的健康,所以骨盆前倾一定要及时的矫正!

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择

相关知识
相关百科
妈妈网 下载 孕育管家 下载