春天水果推荐：应季与适合食用的水果

春天补充水果营养的背景

春天万物复苏，是补充营养的好时机。冬季寒冷干燥，会导致身体营养物质如水分、矿物质和维生素流失，春天吃水果能补充缺失营养，应季水果是最佳选择。

春天应季水果

• 猕猴桃：酸甜多汁、肉肥鲜美，常温可储存30天，低温至少半年。冬天易便秘耗伤津液，猕猴桃可治疗便秘，含丰富氨基酸、微量元素和维生素，能美白养颜、延缓衰老，但属寒性水果，不宜多吃。
• 甘蔗：二月份适宜食用，是百姓喜爱的水果，汁多营养高，八成以上是水分，含铁等丰富微量元素。春天需补水，甘蔗汁可补水生津、促进消化、改善口干舌燥。
• 菠萝：三月陆续上市，含菠萝朊酶可消炎去水肿，含有的糖、盐类和酶等营养能利尿、降血压、防治肾炎，丰富的维生素可美容养颜、预防皮肤干裂。食用前用淡盐水浸泡并冷藏，口感更香甜。

春天适合吃的水果

• 苹果：味道香甜可口，适合各年龄段。儿童和青少年多吃可提高记忆力，老年人吃能降血压，女性吃可美容养颜。
• 香蕉：曾被称为“水果之王”，主要成分有碳水化合物、维生素B、维生素C和其他微量元素，富含纤维素可通便，含少量蛋白质，可偶尔作主食，有助于瘦身。每100克含10微克维生素A，可防止皮肤干燥，还有清热解毒、润肺止咳、降低血压、润肠通便和滋补等作用。

应季水果的优势

应季水果在自然状态下生长，无需特殊照顾。非应季水果多是大棚和农药作用的结果，会失去部分原有营养，补充营养时应优先选择应季水果。

结论：春天食用应季水果和适合的水果能有效补充身体营养，带来多种益处，应优先选择应季水果。