芒果：食用指南与减肥相关探讨

芒果简介

芒果原产于印度，是热带水果。其香甜的气味深受众多吃货喜爱。芒果食用方式多样，既可以制作水果拼盘，也能将果肉取出打成芒果汁饮用。

减肥期间能否吃芒果

适量食用一般不会长胖

芒果热量较低，每100克芒果热量为32大卡，脂肪含量仅200毫克，碳水化合物为830毫克，属于低热量的减肥食物。此外，芒果中含有大量粗纤维，能促进排便，减少宿便，适当食用不仅不会长胖，还对减肥有帮助。

晚上吃多可能长胖

芒果虽为低热量减肥食物，但含糖量高达14% - 16%。晚上人体代谢速度减慢，肠胃消化吸收能力下降，此时吃多芒果，糖分来不及代谢就会转化为脂肪。

不宜吃芒果的人群

皮肤病患者

有反复青春痘、湿疹或者疮疡流脓的人群，芒果湿毒气较重，食用后会使病情加重甚至恶化。

过敏体质人群

过敏体质者不能吃芒果，食用后芒果汁液可能会引发皮炎。

孕妇

孕妇应少吃芒果。

肠胃功能不好的老人和孩子

这类人群吃芒果后可能会出现全身起红疹子、呕吐腹泻等过敏现象。

体内有湿气的人

如风湿病患者，食用芒果会导致体内湿气情况更严重。

总结

虽然芒果含糖量较高，但只要选择合适的时间适量食用，减肥期间也可进食。不过芒果是南方水果，部分北方人可能吃不惯甚至过敏，易过敏体质者需慎吃。