提高免疫力：打免疫针与自然提升的探讨

免疫力低下的表现与成因

有朋友常感冒，稍受风寒就不适，还常感没精神，但医院检查却无明显病症，这种情况多由自身免疫力低下导致。

打免疫针及其副作用

有人为提高免疫力选择打免疫针。免疫针主要机理是代替或弥补人体免疫力缺陷不足，其成分主要是人体内常见的免疫因子及促免疫细胞生长物质，如维生素、矿物质、益生元等。

• 免疫系统弱化：人体免疫系统正常运转需各方面调节，长期依靠外来医疗及保健品，机体自身免疫系统会越来越弱，即“不用则废”。
• 经济成本高：打免疫针在经济上花费较多。
• 对下一代有不良影响：虽未详细说明，但从整体健康角度有潜在风险。

中医有“正气存内，邪不可干”的说法，免疫针只是短时间治标不治本的缓兵之计，主要还应依靠自身身体强健来抗邪防病。

不打针提高免疫力的方法

1. 借助睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家自我睡眠试验表明，良好睡眠可使体内两种淋巴细胞数量明显上升。
2. 保持乐观情绪：乐观态度可维持人体最佳状态，巨大心理压力会使抑制人体免疫系统的荷尔蒙成分增多。
3. 限制饮酒：每天饮低度白酒不超100毫升，黄酒不超250毫升。
4. 参加运动：每天运动30 - 45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加。
5. 补充维生素：每天适当补充维生素和矿物质。

结论

免疫力是人体与生俱来抗衡病毒、细菌的能力，因打免疫针有副作用，应尽量少用，以确保长期健康。