吃什么宝宝眼睛大黑亮

如何让宝宝眼睛又大又黑又亮

俗话说“眼睛是心灵的窗户”，眼睛大的人往往显得更漂亮、更有精神。宝宝眼睛大小部分由父母遗传决定，如同双眼皮一样。很多人看到别人家宝宝眼睛又大又黑又亮，总会十分羡慕。那么，吃什么能让宝宝眼睛大黑亮呢？

有助于宝宝眼睛黑亮的食物

• 富含维生素A、DHA等的食物：DHA对视网膜光感细胞的成熟尤为重要。怀孕时多吃富含DHA的食物，有利于胎儿大脑及视网膜的发育，能让宝宝眼睛变得又黑又亮。维生素A又叫视黄醇，是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，视紫红质由视蛋白和11–顺–视黄醛组成，与暗视觉有关。孕妇常吃富含维生素A的食物，对预防宝宝夜盲症有帮助。
• 特定水果：
  • 含维生素A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
  • 含维生素B群的水果：香蕉、葡萄、梨、猕猴桃。
  • 富含维生素C的水果：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。
  • 黄绿色水果：这类水果含有叶黄素和玉米黄素，进入体内后在眼睛后部的光敏感组织中积累，可通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

孕期其他注意事项

怀孕期间补充足够的钙非常重要。虽然宝宝眼睛大小与父母遗传直接相关，但宝宝眼睛的黑亮程度可通过孕妇饮食改变。怀孕前三个月，孕妇可能因妊娠反应不想吃东西，但为了宝宝健康，要勇敢面对，尽量吃自己喜欢且对宝宝有益的食品。

结论：宝宝眼睛大小受遗传影响，但眼睛黑亮可通过孕妇孕期合理饮食改善，孕妇应注重营养摄入。