宝宝健脾除湿的方法及相关食物推荐

很多小孩子存在不爱吃饭或脾胃不好的问题，妈妈们往往想为宝宝寻找健脾的办法。其实可以从饮食方面入手来缓解，毕竟是药三分毒，饮食调整是较好的选择。以下为您介绍一些健脾除湿的食物：

健脾除湿的食物及功效

• 玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
• 高粱：有健脾益肾、渗湿止痢的功效，适用于小儿消化不良、湿热吐泻、下痢等症。
• 苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
• 扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
• 水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

其他去湿建议

做菜时可适当放入白豆蔻、砂仁、花椒等香料，有振奋阳气的作用。还可食用冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米等去湿食物，隔三差五食用有益，尤其在自觉湿气重时食用可缓解情况。现代人动脑多、体力消耗少，长期待在密闭空调内少流汗，身体调控湿度能力变差，可通过跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动活化气血循环，增加水分代谢。同时要尽量保持身边环境干燥，不穿湿衣服，不睡地板。

水果及推荐做法

健脾除湿的水果有玉米、高粱、薏米等，其中薏米去湿效果最佳，主要功效就是去除湿气，其他为辅助功能。可将薏米做成薏米粥，加些糖，宝宝会更爱吃，妈妈也更放心。

综上所述，通过合理的饮食搭配、适当运动和良好的生活习惯，能有效帮助宝宝健脾除湿。