吃什么食物排便最快

吃什么食物排便最快

便秘是非常痛苦的,让人非常懊恼。排便通畅,能给人带来愉悦的心情。特别是对于怀孕或者备孕的女性们,便秘会影响心情,又不能靠吃药来加快排便,只能通过食物。那么吃什么食物排便最快呢?小编给大家整理了一些资料如下。

吃什么食物排便最快

1.吃水果,比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃,这样第二天早上起来就开始有便意了,如果早上还没有,漱口后空腹再吃一个苹果,一般到中午过后就有感觉了。   香蕉的话适合早上空腹吃,不仅是有助于排便,还可以清理宿便。

2.吃蔬菜,最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白,这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜,可以帮助肠胃蠕动,利于排便。其实,除了这几种外,生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

3.喝酸奶,很多营养早餐搭配中,都有酸奶,这是有一定科学依据的,因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动,加速排便。但是,酸奶不适合早餐空腹喝,所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋。

排便不顺的主要原因有哪些

1.不良的排便习惯。很多人喜欢大便时看报纸、玩手机,拖延了大便时间,使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉,形成习惯性便秘。

2.不良的饮食习惯。一些爱美女性饮食过少或过精过细,导致纤维素和水份不足,对肠道不能形成一定量的刺激,让食物残渣在肠内停留时间延长使粪便干燥。

3.不良的心理因素。情绪紧张,忧愁焦虑,注意力高度集中于工作,或精神上受到惊恐等强烈刺激,都会导致大脑皮层和植物神经紊乱,引起便意消失。

吃什么食物排便最快?当然是以上这些食物了。同时,要知道自己排便不畅的原因,注意避免便秘。如果不小心造成便秘,要多吃以上的食物,加快排便。当然,还有很多食物可以加快排便,以上这些是方便快捷的食物,便于懒人们哦。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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