胸下垂的自我纠正及原因分析

女性胸部是展现魅力的重要部位，然而很多女性因各种原因出现胸部下垂问题，影响美观并给身心带来创伤。其实，胸部下垂可通过自我纠正缓解。以下介绍相关内容。

乳房下垂的四大元凶

• 趴着睡觉：很多人有趴着睡的习惯，女性长期趴着睡会挤压乳房，导致血液循环不良，是造成胸部皮肤松弛下垂和外扩的主要原因。即便午睡，也应尽量避免。
• 过度节食：常说“减肥先减胸”，实则节食才是胸部变小、下垂的真凶。胸部下垂主因是皮肤下胶原蛋白减少，过度节食使自身营养不足，胸部脂肪流失，胸部不再饱满，且流失的脂肪可能难以正常回归。
• 乳罩不适：乳罩有使用寿命，需根据身体状况及时更换。穿无支撑力的乳罩，胸部移动幅度大，乳房皮肤和胶原蛋白承受压力大，易导致胸部下垂。
• 洗澡水过热：用过热的水洗澡、泡澡会造成胸部收缩和松弛。泡澡时尽量不让水盖过胸部，用莲蓬头冲洗胸部时应由下往上。

胸下垂的自我纠正方法

• 扩胸运动：适当做扩胸运动可缓解胸部下垂。坐在椅子上，手反背后抓椅子，吸气时抬头、推胸向上，停留3 - 5个呼吸；呼气时低头拱背，再停留3 - 5个呼吸，反复数次。
• 乳房按摩：按摩方法1：每晚临睡前或起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。按摩方法2：洗澡时，用莲蓬头环形冲刷胸部，水温不宜过烫，可让乳房更有弹性。
• 喂奶姿态：产后是丰胸关键期，要注意正确哺乳姿势，如坐式、侧卧式、环抱式等。喂奶时大拇指和食指呈C字形托起乳房，用乳头刺激宝宝嘴，待嘴巴张大后将乳头及大部分乳晕含在宝宝口中。哺乳结束后，轻按宝宝下颌让其温和放开乳头，避免过度牵拉乳头，每次哺乳后用手轻按摩乳房10分钟，每日至少用温水清洁乳房两次。

综上所述，乳房下垂的女性可通过了解下垂原因并采取相应自我纠正措施，改善胸部下垂问题，让乳房更美丽，提升女性魅力。