半夜易醒的原因及自疗注意事项

半夜易醒的原因

1. 失眠导致浅睡眠：生活压力、工作压力大，心里有事放不下，该休息时无法放松，会影响睡眠质量，导致晚上睡不好。
2. 疾病因素：一些疾病如前列腺问题、胃部不适等会引起失眠；体外伤疼痛厉害也会使人半夜醒来。
3. 非疾病因素：睡眠环境不佳，如周围吵闹、被子过厚；睡前行为不当，如喝水过多、喝茶、喝咖啡、喝酒、吃辣椒；情绪波动，遇到兴奋、忧伤、难受的事情；年龄增长，睡眠相对减少。

自疗注意事项

1. 避免依赖药物：消除失眠原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质。
2. 调整生活习惯：劳逸结合，改变不良生活习惯，戒烟酒，忌辛辣刺激食品（如咖啡、浓茶），晚餐不宜过饱。
3. 选择有益食品：适量选食有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

半夜易醒是睡眠质量不高的表现，若有类似症状可先尝试上述自疗方法，若无效建议及时就医。