捏脊：传统按摩方法的奥秘

一、捏脊简介

捏脊是一种传统按摩方法，多应用于小宝宝。例如老奶奶给小孙子捏脊，能让小宝宝安稳入睡，还据说可减少疾病发生。那么大人是否适合捏脊呢？

二、大人适合捏脊吗

• 成人可以捏脊。不过高血压患者捏脊时最好遵循从上到下的方法，其他人群（包括宝宝）常规是从下到上捏脊。
• 成人捏脊感受因人而异，有人觉得舒服，有人觉得疼痛难忍。捏脊时，有些地方容易提捏，有些则像硬板，皮下肌肉粘连厉害的部位捏起来会痛，中医讲“不通则痛，通则不痛”，这些疼痛处可能是病灶处。建议坚持捏脊，一周后会有改观。夫妻间互相捏脊，除有益健康外，还能增进感情。

三、捏脊的手法

1. 捏脊部位：为脊背正中线，从尾骨部起至第七颈椎，即沿着督脉循行路线，从长强穴直至大椎穴。
2. 患者体位：以俯卧位或半俯卧位为宜，要卧平、卧正，使背部平坦松弛。
3. “提法”及方法：在捏脊过程中，用力拎起肌肤称为“提法”。有“捏三提一法”（每捏3次提一下）、“捏五提一法”（每捏5次提一下），也可单捏不提。单捏不提法刺激量较轻，“捏三提一法”刺激量最强。
4. 针对性治疗：可根据脏腑辨证，在相应背俞穴部位用力挟提。如厌食提大肠俞、胃俞、脾俞；呕吐提胃俞、肝俞、膈俞；腹泻提大肠俞、脾俞、三焦俞；便秘提大肠俞、胃俞、肝俞；多汗提肾俞、照明俞、肺俞；尿频提膀肮俞、肾俞、肺俞；烦躁提肝俞、厥阴俞、心俞；夜啼提胃俞、肝俞、厥阴俞；失眠提肾俞、脾俞、肝俞；呼吸系统病症提肾俞、肺俞、风门等。

结论

捏脊是舒适且便捷的活动，无需借助太多工具，随时随地可做。它能助眠、促进血液循环、预防疾病，心情烦躁难入睡时不妨一试。