女性减肥：酸奶选择与健康减肥方法

酸奶与减肥

很多女性都有减肥的想法，但减肥需选对方法。酸奶是常见饮品，有助消化、活动肠胃的功能，是女性减肥时的常选食品。酸奶都有促进胃肠蠕动的功效，不分种类和品牌，减肥效果基本一致。这主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。不过，并非所有人都适合喝酸奶，胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿不宜饮用。健康成年人也不能过量饮用，否则易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。

哪种酸奶减肥效果好

虽然酸奶功效大致相同，但也有好坏之分。有些酸奶比较粘稠，有些比较稀释，一般来说，酸奶味道越重、越粘稠，其功效可能越强大。

健康减肥方法

• 清晨：每日清晨起床先喝一大杯温开水，无论渴不渴都要喝，其作用是清理肠道和排毒。
• 早餐：可以选择牛奶加面包，面条也是不错的选择，早餐很重要，一定要吃。
• 中餐：吃清淡一点，可尝试一些粗粮，有助于健康。如果自己炒菜，少放一点油和盐。
• 晚餐：切忌吃多，少吃一些，多吃蔬果。晚上八点以后不再进食，即使是少量零食也要忌口。
• 运动：坐办公室的女性要忌久坐。每工作四十分钟左右，站起来休息一下，做做扩胸运动、扭扭脖子，或者去茶水间倒杯水，走动十分钟，避免小腹赘肉囤积。每日午餐后，出去散散步，饭后半小时最好不要坐下。

结论：女性减肥时可选择酸奶辅助，但要注意适用人群和饮用量，同时结合健康的饮食和运动习惯来达到减肥目的。