备孕期间的饮食和生活注意事项

要孩子前能否喝凉水

如今，许多夫妻在备孕前会做好各项准备，为让女性有优质体魄受孕，生活和饮食需特别留意。有人说要孩子前不能喝凉水，事实究竟如何呢？其实，备孕期间夫妻双方都不宜吃太过寒凉的食物和饮料。若女性平时喝凉水就闹肚子，那就更不能喝了。

要孩子前不能吃的食物

• 高糖食物：备孕时过多食用高糖食物，易引发糖代谢紊乱，可能成为潜在糖尿病患者。孕期继续吃高糖食物，易转变为孕期糖尿病，这不仅危害孕妇健康，还可能导致胎儿早产、流产及死胎。所以备孕期间应避免吃高糖食物。
• 辛辣食物：备孕期间吃辛辣食物易造成消化功能紊乱，引发便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。孕期继续吃会加重病情，让孕妇身体不适，影响营养吸收，最终导致胎儿营养不良、分娩困难。因此怀孕前3 - 6个月就要改掉吃辛辣食物的习惯。
• 腌制食品：这类食品含亚硝酸盐、苯丙芘等，亚硝酸盐易导致中毒，亚硝酸胺类、苯并芘和黄曲霉素是公认的三大致癌物质。

备孕其他注意事项

备孕除注意饮食，还需戒掉不良习惯，如吸烟、喝酒、熬夜等。很多上班族女性爱喝咖啡，备孕时也需戒掉。此外，要补充叶酸，保证女性有足够营养。

备孕期间在饮食和生活习惯上有诸多注意事项，合理饮食、养成良好生活习惯对备孕成功及胎儿健康至关重要。