上夜班吃宵夜相关问题解析

上夜班吃宵夜的现状

在现代都市，生活压力与日俱增，很多人晚上需加班赶工作。为图方便、节省时间，尤其是上夜班时，饮食常以外卖夜宵解决，吃夜宵成了不少人的习惯。

上夜班吃宵夜会长胖吗

一般情况下，上夜班吃宵夜不会长胖。因为吃完宵夜后还要上班熬夜，会消耗大量体能，甚至有人上夜班会瘦下来，这主要取决于个人体质。上夜班，特别是下半夜，十分难熬，所以上夜班吃宵夜不仅不会长胖，反而可能变瘦。

上夜班保健常识

• 多喝水：熬夜时最需补充水分，人体约三分之二由水构成，许多基本功能依赖水才能顺利进行，保持水分充足可提神。
• 多吃水果：熬夜的人易出现内分泌失调，引发便秘、肥胖、皮肤变差等问题，平时应多吃新鲜水果。
• 保证足够的优质蛋白质：每天要确保摄入足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
• 补充熬夜应多吃的维生素：熬夜者日常饮食需均衡摄取6大类食物，晚餐多吃富含维生素B群的食物很有必要。

养生专家温馨提醒

上夜班的朋友晚上要注意身体保暖，特别是腹部不能受凉；每天早晨最好喝一杯白开水，尽量不喝饮料，也别吃寒凉的早餐。

综上所述，上夜班吃宵夜通常不会长胖，同时上夜班人群需注重保健。