苦荞茶：功效、副作用与减肥作用

苦荞茶概述

苦荞是日常生活中常见的饮品，其味道清香中带一点苦涩，是较受欢迎的茶饮。它不仅口感好，医用价值也相当大，尤其受肥胖人士喜爱。

苦荞茶有减肥作用吗

苦荞茶具有足够的膳食纤维，易产生饱腹感，有利于生理功能调节和新陈代谢。消化时消耗更多能量，能降低胆固醇，促进肠胃蠕动，最终减轻体重。苦荞麦富含可溶性纤维，是大米的12倍，白面包的8倍。摄入的可溶性纤维在人体肠道内与水混合形成胶质，延长人体吸收食物养分的时间，长时间维持饱腹感，避免因血糖骤升骤降产生想吃甜食的欲望。此外，苦荞麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动，有助于消化，预防便秘发生。同时，苦荞茶里含有一种特殊成分，能够起到减肥作用。不过，喝苦荞茶减肥每天不宜喝太多，以免给身体增加负担。

苦荞茶的副作用

• 苦荞可辅助调节胃酸过多症状，但偏寒性，胃寒或有胃病的人群过多食用，会造成反酸腹泻现象。
• 少部分人群食用荞麦食品后会引起皮肤搔痒、头晕、哮喘等过敏症状，所以黑苦荞过敏史者需谨慎食用。
• 苦荞茎、叶、花、果天然原料中自身所含芦丁，可能有降血压、降血糖、降血脂作用，低血压、低血糖及严重体型瘦弱病人请谨慎食用。

减肥建议

喝苦荞茶减肥时，要注意生活饮食习惯，多运动，这样才能健康减肥。适当运动配合喝苦荞茶，减肥效果会更好。

结论：苦荞茶有一定减肥作用且具有多种功效，但存在副作用，饮用时需根据自身情况合理选择，结合健康生活方式能更好地发挥其作用。