后背疼痛的原因及缓解方法

后背疼痛的原因

1. 颈椎病引起的后背疼痛：颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸，支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变，牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支时，会导致背痛。颈椎病的症状还包括颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、视物模糊、吞咽模糊等。
2. 肩周炎引起的后背疼痛：肩周炎会引发肩关节疼痛，随着病情发展，疼痛范围扩大，部分患者会出现后背疼痛。
3. 强直性脊柱炎引起的后背疼痛：患者会有慢性泛发性或持续性腰背痛，棘突有压痛感，晨起后背腰部僵硬，后仰时背腰部疼痛加重，活动后好转，久站或行走易疲劳。多表现为下背和腰部活动受限，体检可见腰椎棘突压痛、脊椎旁肌肉痉挛，后期可能出现肌肉萎缩甚至驼背畸形。
4. 呼吸系统引起的背部疼痛：不少呼吸系统疾病，如胸膜粘连、肺癌与结核等，可能引起肩背疼痛，疼痛位置一般在后背、侧背或肩胛部。
5. 内脏疾病引起的牵涉性痛：妇科盆腔疾病、前列腺疾病等可致下腰痛；肾脏疾病如结石、肿瘤、肾下垂、肾盂肾炎及腹膜后疾病如脓肿、血肿等可引起腰背疼；肝胆和心脏病可引起背部疼痛。

后背酸痛的缓解方法

1. 泡澡放松：经常用温水泡澡，可减缓白天工作压力，让背部和全身得到休息。
2. 背部按摩：按摩能促进血液循环、刺激穴位。一般可用大拇指按颈背部平行肩部一个手指的地方，也可自行找到痛点按摩，有条件者可去专业店护理。
3. 做瑜伽缓解后背疼痛：瑜伽既能静心养神瘦身，其伸展动作还能缓解后背疼痛。每周最少做一次，每次40 - 90分钟，坚持三个月，后背疼痛情况会有所改善，且效果好又健康，优于吃药或理疗。
4. 伸展：伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，主要锻炼部位是躯干和腿部。

经常后背疼痛的人应及时采取措施改善，以减轻疼痛，让身体更舒适。