信息技术时代上班族臀部两侧痛的原因及缓解方法

在信息技术时代，工作与电子产品紧密相连，尤其是计算机。许多长期久坐的上班族会出现臀部两侧痛的现象。下面将介绍臀部两侧痛的原因及缓解方法。

臀部两侧痛的原因

1. 臀上皮神经炎：又称“腰脊神经后支痛”，病因及常见疾病包括椎间小关节病变、骨质增生、脊神经后支卡压、后支慢性无菌性炎症等。臀上皮神经来自腰1 - 腰3脊神经后支的外侧皮支，分布于臀上外侧皮肤，疼痛常出现在腰、臀、大腿部，很少超过膝关节。
2. 肌肉劳损：是一种慢性、反复积累的微细损伤，常发生在肌肉活动过多或固定姿势下肌肉持久紧张的部位，可分为急、慢性两类，常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。

臀部疼痛的缓解方法

1. 改变坐姿：尽量用大腿坐，减少臀部的持重和压力；坐时可用气垫、气圈将痛处腾空，防止局部压迫以缓解疼痛。
2. 中医疗法：可用拔火罐、中药内服和外敷等方法治疗。若用中药外敷，可将舒筋通络、活血止痛类的药物装入布袋内，放入锅中加清水煮沸后，湿热敷患处。
3. 热敷：屁股疼情况严重或痛及尾骨时可进行热敷，增加局部血液循环，放松局部肌肉。

综上所述，臀部两侧痛的原因需引起重视，上班族在工作时要注意身体，避免过度劳累，同时应加强锻炼。