女性护肤饮食与生活方式建议

皮肤的重要性及面临的问题

人们常用“一白遮三丑”形容女性皮肤白皙光滑对颜值的决定性提升。皮肤是人的第一外貌，会给人留下深刻第一印象。但它长时间暴露在阳光、空气和灰尘中，易留下痕迹。

女人吃什么皮肤好

• 番茄：富含维生素A等，每天喝西红柿汁或食用西红柿对祛斑有益。其含有的谷胱甘肽可抑制黑色素，使沉着色素减退或消失，常吃不易有黑眼圈且不易被晒伤。
• 菠菜：有“营养模范生”之称，富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。
• 莲藕：有利尿作用，能促进体内废物排出净化血液，冷热食用皆宜。生藕性寒，适合因血热长“痘痘”的患者；熟藕有养胃滋阴、健脾益气养血功效，是食补佳品。
• 大豆：蛋白质含人体所需各种氨基酸，与谷类食物混吃可互补，提高营养价值。所含植物雌激素可调节更年期妇女激素水平，缓解更年期综合征和骨质疏松症。

保护皮肤的生活方式

• 少做表情：经常大笑、扮鬼脸或蹙眉的人皱纹更多，应减少夸张表情以减少皱纹生长。
• 选对护肤品：每个人肤质不同，脸部不同部位肤质也有差异，干性皮肤用控油护肤品会让脸部更干燥。
• 卸妆要彻底：化妆后要认真彻底卸妆，除用洗面奶外，还需定期深层清洁，防止毛孔堵塞。
• 不要暴晒：阳光中紫外线可杀菌，但长时间暴露会使皮肤变黑，甚至引发皮肤癌。
• 注意休息：皮肤在晚上睡觉时有自我修复功能，熬夜会出现黑眼圈，熬夜是保养皮肤的大忌。

皮肤是身体重要组织，易受多种伤害。我们除涂抹护肤品外，还应养成良好生活方式，多吃有益食物，增强皮肤抵抗力。