男士必备品有哪些东西

备孕男士必备品与注意事项

备孕男士必备品

1. 精氨酸：可提高精子活动能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、豆腐皮、银杏、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。海参自古就被视为补肾益精、壮阳疗痿的珍品。
2. 锌：能增强精子活力。锌是精子代谢必需的物质，男士应多食富含锌的食物。
3. 钙元素：有助于提高精子运动力。男性缺钙会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低，所以男士要注重多摄食富含钙的食物。
4. 果糖：精囊中所含果糖对精子很重要。若精液中果糖含量低，容易引起死精症。果糖在蜂蜜及梨、葡萄、菠萝、苹果、甜橙等各种水果中含量尤其丰富。

备孕期间男士注意事项

1. 戒掉烟酒：在备孕的半年，男士最好开始戒烟戒酒。烟酒不仅影响身体健康，更会影响精子的质量。
2. 合理饮食：多吃坚果类食品、小米粥、韭菜、蓝莓等食物，从食补上提升精子的活力。深海鱼类、贝类也是不错的选择。
3. 加强锻炼：经常参加体育锻炼，增强身体素质。过于肥胖的人群要注意适量减肥，把体重控制在标准体重范畴内。

在备孕过程中，男性起着重要作用，想要尽快拥有孩子并提高精子质量，男士需关注上述必备品和注意事项。