乳房该如何恢复

产后乳房问题及恢复建议

有些妈妈产后会出现乳房膨胀、疼痛明显且下垂的情况，甚至因此想放弃母乳喂养。实际上，母乳喂养有益于乳房恢复，新妈妈应多了解产后乳房问题及应对方法。以下是正确母乳喂养促进乳房恢复的要点：

• 调整婴儿吸吮位置：不要让婴儿太过贴近胸部，让宝宝头部离胸部几厘米距离，吸乳房时能看到他的太阳穴与耳朵微微颤动。若婴儿位置正确，乳头就不会肿痛。
• 支撑胸部：在自己胸部下方，用一只手平贴在肋骨上，支撑胸部。
• 交替哺乳：每次哺乳时换不同的乳房来哺育，在不同时间哺乳让婴儿吸吮不同乳房，可避免一侧胸部压力过大。
• 热敷促进乳汁分泌：哺乳前，用热毛巾敷胸，有助于乳汁分泌，让宝宝无需费力从坚硬疼痛的乳头吸吮乳汁。
• 手动挤奶：涨奶时，可用手挤出一些奶，方便宝宝吸吮。
• 冷敷减轻肿胀：哺乳后用冰毛巾擦乳房，收缩血管，降低乳房肿胀程度。
• 选择合适胸罩：平时要戴合适的胸罩，太大太小都不好。为方便哺乳，可选择方便拆卸的哺乳文胸，不穿胸罩会导致胸部严重下垂。
• 保养乳头：注意乳头保养，避免皲裂。宝宝喝完奶后可滴点奶水擦擦乳头。

总之，新妈妈掌握正确的母乳喂养方法和乳房护理技巧，有助于产后乳房的恢复。