哺乳期妈妈这6类食物都少吃

如何让宝宝吃到优质母乳：妈妈的饮食注意事项

吃母乳长大的宝宝通常更健康，而妈妈的饮食对母乳质量至关重要。哺乳期妈妈所吃食物会通过乳汁传递给宝宝，因此要特别注意饮食。以下是一些妈妈应避免或控制食用的食物：

• 导致回奶的食物：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角等食物有回奶作用，妈妈最好不要吃。
• 油炸和肥腻的食物：油炸薯片、蛋糕等食物热量高、没营养且不易消化，妈妈不宜多吃，以免影响自身消化进而影响宝宝。
• 寒性食物：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋、梨、西瓜等寒性食物，妈妈应尽量少吃，以防宝宝出现拉肚子、胀气等肠胃问题。
• 辛辣性食物：蒜、辣椒、胡椒、茴香等刺激性食物易导致上火，宝宝可能会出现口舌生疮、便秘等症状。
• 冰镇的水果：妈妈吃冰镇水果易腹泻，宝宝也可能受影响出现腹泻。
• 巧克力：哺乳期妈妈吃巧克力要严格控制量，过量食用会使宝宝体内可可碱堆积，伤害其心脏和神经系统。

哺乳期妈妈需合理安排饮食，避免食用不利于母乳质量和宝宝健康的食物，以保障宝宝能吃到优质母乳。